कंधे और पीठ की अकड़न को दूर करने के लिए करें ये 4 खास योगासन



आज के समय में घर पर घंटों एक जगह बैठकर वर्क फ्रॉम होम करने वालों को कंधे और पीठ में दर्द की समस्या का सामना करना पड़ रहा है. ऐसे में कई लोगों को पीठ और कंधे में अकड़न पड़ जाती है तो कि काफी दर्दनीय है. लोग अपना ज्यादातर समय स्मार्टफोन, कंप्यूटर और टैबलेट जैसे डिजिटल उपकरणों पर बिताने लगे हैं. ऐसे में शारीरिक और मानसिक दोनों समस्याएं बढ़ने लगी हैं. शरीर को सही रखने के लिए अपने दिन की शुरुआत योग और स्ट्रेचिंग से करें. काम के बीच में भी छोटे ब्रेक लेकर शरीर को स्ट्रेच करना न भूलें. आइए आपको बताते हैं ऐसे ही 4 खास योग के बारे में जिनकी मदद से आप कंधे और पीठ की अकड़न से छुटकारा पा सकते हैं.

उष्ट्रासन

योगा मैट पर घुटने टेकें और अपने हाथों को कूल्हों पर रखें. साथ ही, अपनी पीठ को झुकाएं और हथेलियों को अपने पैरों पर तब तक खिसकाएं जब तक कि बाहें सीधी न हो जाएं. अपनी गर्दन को तनाव न दें बल्कि इसे तटस्थ स्थिति में रखें. सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे वापस प्रारंभिक मुद्रा में आ जाएं.

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