डाइट में शामिल करें गर्भवती महिलाएं ये 5 चीजें, जच्चा-बच्चा रहेंगे स्वस्थ और फिट

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अगर आप गर्भवती है तो आपके लिए कैल्शियम से भरपूर चीजों का सेवन करना अति आवश्यक है इससे आपको शरीर में आवश्यक पोषक पदार्थों की प्राप्ति होगी और आपको किसी प्रकार की कमजोरी नहीं होगी और आप और आपका बच्चा दोनों स्वस्थ और सेहतमंद रहेगा इसलिए आप अपनी दैनिक दिनचर्या में कैल्शियम से भरपूर चीजों का सेवन करना ना भूलें ताकि आपको किसी प्रकार की परेशानी और तकलीफों का सामना करना ना पड़े।

 अगर आप गर्भवती हैं तो आपके लिए आराम से भरपूर चीजों का सेवन करना अति आवश्यक है क्योंकि इस प्रकार की प्रक्रिया में शरीर में आयरन की मात्रा के अगर कमी हो जाएगी तो आपके बच्चे और साथ में आपको अनेकों प्रकार के खतरों का सामना करना पड़ता है इसलिए आप इस समय आर्यन से भरपूर चीजों का सेवन करें और साथ में चिकित्सक से आयरन की गोलियां भी आप लिखा कर सेवन कर सकते हैं ताकि आप और आपका बच्चा दोनों स्वस्थ और सेहतमंद रह सकें।

 अगर आप गर्भवती हैं तो आपके लिए प्रोटीन से भरपूर चीजों का सेवन करना काफी फायदेमंद साबित होगा क्योंकि प्रोटीन आपके शरीर में पहुंचकर कमजोरी और थकान जैसे स्थिति को दूर करने में काफी सहायता करती है और साथ में आपके शरीर में आवश्यक पोषक पदार्थों की प्राप्ति भी करवाती है इसलिए आप पर इस समय प्रोटीन से भरपूर चीजों का अधिक मात्रा में सेवन करें ताकि आप आपका बच्चा दोनों स्वस्थ और सेहतमंद रह सके क्योंकि आपकी एक गलती आपके लिए काफी महंगा साबित हो सकती है इसलिए आप कभी भी इस प्रकार की अनदेखी या लापरवाही ना करें।

अगर आप गर्भवती हैं तो आपको हरी सब्जियां और अधिक मात्रा में फलों का सेवन करना चाहिए जिससे आपके शरीर में आवश्यक प्रोटीन और विटामिन की मात्रा की कमी ना हो सके क्योंकि हरा सब्जी और फल अनेकों प्रकार के विटामिन कैल्शियम और पोटेशियम की मात्रा से भरपूर होते हैं आपके शरीर में किसी भी प्रकार की प्रोटीन और विटामिन की मात्रा की कमी होने नहीं देते हैं और साथ में आपको आवश्यक पोषक पदार्थों की प्राप्ति भी करवाते हैं जिससे आपका स्वास्थ सेहतमंद भी आता है और आपका बच्चे का भी इसलिए आप हमेशा हरी सब्जियों और फलों का अधिक मात्रा में सेवन करें ताकि आपको इसका विशेष लाभ मिल सकें।

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